A psicoterapia pode me livrar da ansiedade?

Se você está aqui, é provável que os sintomas de ansiedade atrapalhem o seu dia a dia, acertei? Pode ser que com frequência você seja pega por um sentimento vago de medo, uma apreensão desagradável ou que uma tensão se estabeleça diante da antecipação de um perigo ou do desconhecido.

A princípio, o medo, a ansiedade e a preocupação são comuns e benéficas ao ser humano, em maiores ou menores graus ao longo da vida, oferecendo proteção e motivação. Entretanto... você já sabe que ela pode se tornar muito prejudicial!

Ao longo da vida, conforme aprendemos que algumas situações podem ser ameaçadoras para nós, o nosso sistema de identificação de perigo pode ficar um pouco “desregulado” e ler as situações de uma forma um pouco distorcida ou confundir os sinais de perigo.

Quando nosso "sensor de perigo" está desregulado podemos observar 3 fatores: 1) a desregulação no modo como reagimos a um suposto perigo, por exemplo, paralisando em momentos em que precisaríamos tomar uma atitude imediata ou reagindo impulsivamente quando seria mais benéfico à autopreservação esperar; 2) a intensidade emocional desproporcional à ameaça real que a situação nos oferece; e 3) a duração dessa emoção que pode se prolongar por horas ou dias após a ameaça.

Principais sintomas da Ansiedade Patológica:

Emocionais e cognitivos: sensação de medo, sentimento de insegurança, antecipação apreensiva, pensamento catastrófico, estado de vigília ou alerta prolongado, dificuldade para manter a concentração.
Fisiológicos: insônia, taquicardia, aumento da respiração, tensão muscular, tremor, tontura, desconforto gastrointestinal, dentre outros.
Comportamentais: fuga ou evitação, principalmente por superestimar a probabilidade do perigo e/ou subestimar sua capacidade de enfrentá-lo.
Sensação que a sua mente opera 24 horas, todos os dias da semana, não oferecendo descanso nem mesmo no momento de sono, lazer e relaxamento.
Preocupações provenientes de acontecimentos do passado e sobre o seu futuro, mesmo quando a vida está tranquila, encontrando dificuldades para se concentrar no "aqui e agora".

Muitas pessoas que já acompanhei demonstram que com um amparo especializado é possível atravessar estes desafios em direção a uma vida emocionalmente mais equilibrada. Meu trabalho é te ajudar a "recalibrar seu sensor de perigo", melhorar sua relação com suas emoções, enxergar seus potenciais, utilizar melhor as habilidades que você já tem e aprender novas para se colocar diante de situações desafiadoras e se abrir para experiências que tornam sua vida mais valorosa.

Como funciona o processo terapêutico para Tratamento da Ansiedade Patológica?

Compreender a sua ansiedade

Nomear emoções;
Mapear sintomas físicos, emocionais e cognitivos associados à ansiedade;
Identificar gatilhos que a desencadeiam;
Compreender os padrões emocionais, de pensamento e de comportamento aprendidos ao longo da vida, que podem contribuir para a patologização da ansiedade atualmente.

Mudar a relação com a ansiedade

Por meio do desenvolvimento de um vínculo seguro e acolhedor, utiliza-se da relação terapêutica para ressignificar os aprendizados que tornaram sua ansiedade patológica, a ponto de te gerar sofrimentos significativos;
Aprender formas de acolher suas próprias emoções, inclusive o medo, por mais difíceis que elas sejam;
Ouvir as histórias, mensagens e informações importantes que elas transmitem a respeito de você mesma, da sua história, do que te faz bem e te faz mal na sua vida atual;
Desenvolver maneiras mais saudáveis e adaptativas para agir diante de algumas emoções e situações desafiadoras;
Eu te ajudo a dar cada um desses passos e se necessário, ressignificar seus traumas, para que você desenvolva formas de encarar os desafios internos e externos mais alinhadas com seus valores e com a vida que você deseja viver.

Outros benefícios do tratamento para Ansiedade Patológica:

Aprender como agir diante de momentos de desregulação emocional para retornar a um estado de equilíbrio, regulando o medo, o estresse e a ansiedade cotidiana;
Conhecer seus limites, necessidades e possibilidades;
Conseguir posicioná-los de modo a desenvolver uma vida mais segura e significativa;
Reconstruir a confiança nos relacionamentos interpessoais e fortalecer os laços significativos;
Experimentar maior segurança e equilíbrio emocional;
Aprimorar sua autoaceitação, autocompaixão e autoconfiança, promovendo uma relação mais saudável consigo mesmo(a);
Reduzir a dependência de medicamentos para lidar com os sintomas de ansiedade;

Especificidades da Ansiedade Patológica em Pessoas LGBTQIAPN+:

A teoria do Estresse de Minorias considera o impacto de alguns estressores vivenciados especificamente por minorias sociais, neste caso, pessoas LGBTQIAPN+ em desfechos negativo de saúde mental e física.

No que diz respeito a ansiedade, os Estressores de Minorias (como: violências, expectativa de rejeição, estigma internalizado, ocultação da orientação sexual ou identidade de gênero, etc.) são agravantes que vulnerabilizam pessoas LGBTQIAPN+ a quadros de Ansiedade Patológica.

Para auxiliar na melhora destes quadros em pessoas LGBTQIAPN+ é essencial que o psicoterapeuta tenha a habilidade de identificar a relação (ou não) desse adoecimento com o sofrimento associado aos Estressores de Minoria a partir de uma perspectiva interseccional. Portante, além do que já foi relatado nesse texto, o Tratamento da Ansiedade Patológica com minorias sexuais e de gênero depende dos processos específicos da Psicoterapia Afirmativa para pessoas LGBTQIAPN+